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划手角度 張貼者： 3 個小時前 三鐵 DWD Swimming Down A Narrow Corridor One of the most common stroke flaws under the body is pulling out wid...

by  ‪#‎ DWD訓練組‬  <好文分享> 幾點意見分享 1. 關於賽後的恢復跑，目前還是有許多派的看法分岐。有研究發現，恢復跑跟完全不動， 對恢復的效果差異不大。甚至其實走點路，就能達到恢復效果，不一定要到"跑"；...

DWD夏日小跑課表之一 combo 1: 120秒*3圈 + 100秒*2圈 + 120秒*3圈 + 90秒*1圈  combo 2: 120秒*3圈 + 100秒*2圈 + 120秒*3圈 + 90秒*1圈  休5分 combo 3: 90秒*1圈 + 120秒*3...

你過度訓練了嗎? 怎麼可能，這休閒社團耶！ Think You’re Overtraining? Check Your Pulse Triathlete/2014/06/08 很多人都知道， 每分鐘心跳率(beats per minute, bpm) 是一個...

三鐵鞋可以穿來跑馬拉松嗎? 2014年6月4日 11:37  by 大魔王... 三鐵鞋適不適合穿來跑馬拉松? 常常聽到跑友這樣問, 我是覺得這好像就在問說, 穿三鐵褲能不能跳下水游泳一樣, 好像是有點多餘的問題, 不過卻有許多運動人是存在這樣的疑問的...(其實我...

by 17健身網  –  2014年5月27日週二 台北標準時間上午11:54 什麼是核心肌群？ 核 心肌群，一開始看到”核心肌群”，你可能摸不著頭緒是什麼，但只要講到六塊肌，你可能就很容易明白是怎麼一回事，但這個說法並不完全正確，核心肌群其實是 指腹部、下背...

訓練好文分享20140526＞天氣愈來愈熱，運動時要注意什麼嗎?   by 王志袁 最近天氣愈來愈熱，是三鐵的季節，也是容易爆掉的季節！在這種天 氣比賽或訓練，該注意什麼呢？這篇文章提出了幾個在大熱天時容易 犯的錯誤，請參考！ B...