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天氣愈來愈熱，運動時要注意什麼嗎?
天氣愈來愈熱，運動時要注意什麼嗎? by 王志袁 最近天氣愈來愈熱，是三鐵的季節，也是容易爆掉的季節！在這種天氣比賽或訓練，該注意什麼呢？ 這篇文章提出了幾個在大熱天時容易犯的錯誤，請參考！ Biggest Mistakes When R...
跑道速度分道使用的概念是基本常識!!
跑道速度分道使用的概念是基本常識!! 路跑瘋行，跑道速度分道使用的概念是基本常識!! 八道以上 1、2 競賽、測驗跑道 3、4 高速跑道 5、6 慢跑道 7、8 散步道 第8跑道以外可逆向跑 但需注意"禮讓"順向人員 使用原則 1.當我們慢跑時，...
間歇一週一次有效果嗎？那個什麼索10趟還8趟的(是幾趟?)自己跑沒人帶可以嗎？
請問(舉手) 間歇一週一次有效果嗎？ 還有那個什麼索10趟還8趟的(是幾趟?) 自己跑沒人帶可以嗎？ 參考答覆： 1.跑者A: 這些課表都是要持之以恆的 自己跑當然也行 只要能克服惰性 一定會有幫助的 2.跑者B: 我都一週一次 3.跑者C...
游泳划手角度
划手角度 張貼者： 3 個小時前 三鐵 DWD Swimming Down A Narrow Corridor One of the most common stroke flaws under the body is pulling out wid...
賽後恢復分享
by # DWD訓練組 <好文分享> 幾點意見分享 1. 關於賽後的恢復跑，目前還是有許多派的看法分岐。有研究發現，恢復跑跟完全不動， 對恢復的效果差異不大。甚至其實走點路，就能達到恢復效果，不一定要到"跑"；...
DWD夏日小跑課表之一
DWD夏日小跑課表之一 combo 1: 120秒*3圈 + 100秒*2圈 + 120秒*3圈 + 90秒*1圈 combo 2: 120秒*3圈 + 100秒*2圈 + 120秒*3圈 + 90秒*1圈 休5分 combo 3: 90秒*1圈 + 120秒*3...
開始，訓練核心肌群
by 17健身網 – 2014年5月27日週二 台北標準時間上午11:54 什麼是核心肌群？ 核 心肌群，一開始看到”核心肌群”，你可能摸不著頭緒是什麼，但只要講到六塊肌，你可能就很容易明白是怎麼一回事，但這個說法並不完全正確，核心肌群其實是 指腹部、下背...
天氣愈來愈熱，運動時要注意什麼嗎?
訓練好文分享20140526＞天氣愈來愈熱，運動時要注意什麼嗎? by 王志袁 最近天氣愈來愈熱，是三鐵的季節，也是容易爆掉的季節！在這種天 氣比賽或訓練，該注意什麼呢？這篇文章提出了幾個在大熱天時容易 犯的錯誤，請參考！ B...
游泳時，下半身老是浮不起來怎麼辦？
游泳時，下半身老是浮不起來怎麼辦？ 游泳時，下半身老是浮不起來怎麼辦？當你游泳老是有下半身過沉的問題時， 可能的原因是出在你那雙過於強壯的腿，因為當你腿部肌肉量過多，而腰臀的脂肪量過少的情況下，就會造成下半身過沉的問題。 不過大部分人應該都沒有這問題，有空去做一...
好朋友來能跑步嗎？女生路跑必知
好朋友來能跑步嗎？女生路跑必知 張貼者：2014年5月14日 下午9:42三鐵 DWD 好朋友來能跑步嗎？女生路跑必知 華人健康網 – 2014年5月13日週二 台北標準時間上午11:55 來源網址 生理期是所有女性每個月都會遇到的...
掌握訓練的一分一秒 -- 解開強度之謎 (7大體感Bikeeeeeeee)
掌握訓練的一分一秒 -- 解開強度之謎 掌握訓練的一分一秒 -- 解開強度之謎 談"強度"，不能只是說，要去作。 (感謝 騎士協會 的專業攝影，讓我們在比賽中留下美好回憶。) 會關心咱們這破爛網誌的車友，多半都是想提昇自己。 ...
超鐵訓練課表安排原則
引用自Triathlon Plus的特刊＜IRONMAN：The complete training guide＞ by 王志袁 如雜誌封面所示，這本90%以上談的都是226km超長距離三鐵。以下則摘錄自Mark Allen（IRONMAN六次世界冠軍）與Mat ...
跑者大哉問 Part II
跑者大哉問 Part II 2014年4月28日 11:09 By 黃柏青 去年推出了大受好評的跑者大哉問之後, 許多人問我甚麼時候會有第二集? 其實是我前陣子比賽比較多, 實在沒甚麼時間打文章, 不過在嚴厲的小編不斷催促下, 我還是乖乖地擠出來文章來了, 希望...
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